Перегляд телевізора та використання смартфона перед сном можуть негативно позначатися на вашому сні та загальному організмі.
Докладніше про те, чому перед сном не слід дивитися телевізор та гортати смартфон читайте у нашому матеріалі.
1. Синє світло: телевізори, комп'ютери та смартфони випромінюють синє світло, яке пригнічує вироблення мелатоніну - гормону сну, що відповідає за налаштування циркадного ритму організму. Збільшення рівня синього світла перед сном може знизити якість та тривалість сну.
2. Підвищена активність: перегляд телевізора або перегортання стрічки у смартфоні часто асоціюється з підвищеною активністю розуму. Інформація, емоції чи дії, які ви бачите чи виконуєте, можуть стимулювати мозок і утруднити розслаблення та засинання.
3. Емоційна дія: зміст, який ви переглядаєте у телевізорі або соціальних мережах, може викликати емоційне збудження або тривожність. Це може ускладнити заспокоєння та релаксацію перед сном.
4. Час і фокус: залежність від телевізора та смартфона може забирати більше часу, ніж ви очікували, та відвертати вас від підготовки до сну. Це може впливати на регулярність сну та порушити ваш власний сонний графік.
Рекомендується уникати перегляду телевізора та використання смартфона протягом приблизно години або двох перед сном. Краще замінити ці діяльності на більш розслаблюючі, наприклад читання книги, прогулянку або медитацію. Це допоможе вашому мозку та тілу розслабитися та підготуватися до якісного та здорового сну.
Раніше "Стіна" інформувала, як видалити про себе інформацію в пошуковій системі Google.
Нагадуємо, головні помилки при зарядці телефону, які "загроблять" пристрій.
