Відомо, що регулярне споживання кави може мати позитивний вплив на здоров'я, однак його неправильне або надмірне вживання може мати зворотний ефект.
Докладніше про те, які помилки роблять кавомани при вживанні кави читайте у нашому матеріалі.
По-перше, кава не рекомендується вживати людям, у яких є проблеми з кишківником, тривожним людям, а також вагітним або мамам, що годують. Навіть якщо у вас немає протипоказань до кави, все одно слід контролювати її споживання. Ось кілька порад:
1. Не пийте надто багато кави. Важливо стежити за кількістю чашок кави, які ви п'єте протягом дня. Дослідження показують, що вживання понад 4 чашок кави на день може негативно вплинути на тривалість вашого життя.
2. Скоротіть кількість цукру, що додається. Це особливо стосується кавових напоїв з додаванням сиропу або інших підсолоджувачів. Надлишок цукру може призвести до зневоднення організму та збільшити ризик розвитку діабету.
3. Обмежте кількість вершків, що додаються. Також, як і з цукром, варто контролювати кількість вершків у каві, особливо якщо ви віддаєте перевагу солодкому кавовому напою. Натомість рекомендується використовувати звичайне молоко або альтернативи, такі як мигдальне молоко.
4. Зверніть увагу на каву без кофеїну. Цей вид кави може бути менш корисним, оскільки кофеїн справді має низку позитивних ефектів, включаючи покращення здоров'я та навіть зниження ризику розвитку деяких вікових захворювань. Однак слід бути обережним з кількістю кофеїну, що споживається, оскільки вживання понад 1000 міліграм на день може викликати збільшену тривожність, безсоння і проблеми з травленням.
5. Можливість повної відмови від кави. Хоча регулярне вживання кави може мати деякі переваги, пов'язані з покращенням здоров'я та підвищенням тривалості життя, деякі люди можуть утримуватися від вживання цього напою. Зрештою, рішення про споживання кави залишається на індивідуальному розсуді кожної людини.
Однак, пам'ятайте про важливість помірності та про те, що кожен організм є унікальним. Будьте відповідальними за споживання кави та враховуйте свої індивідуальні особливості здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, що можна додати до кави для посилення смаку.
Нагадуємо, як споживання кави впливає на схуднення.
