Підвищений тиск – поширена проблема після 55 років у кожної четвертої людини. Головними факторами, що сприяють розвитку гіпертонії, є неправильне харчування, нестача фізичної активності та зайва вага. Однак є кілька способів зниження тиску без застосування спеціальних таблеток.
Докладніше про те, як за допомогою простих методів знизити артеріальний тиск інформує greenpost.ua.
Підвищений тиск або гіпертонія характеризується значенням верхнього тиску 140 мм ртутного стовпа і нижнього тиску 90 мм ртутного стовпа. Якщо ви зіткнулися з підвищеним тиском, особливо на тлі зрілого віку, рекомендується негайно звернутися до лікаря. Він зможе призначити відповідне лікування та терапію для покращення вашого загального стану. Однак, окрім цього, ви можете зробити деякі кроки самостійно, щоб забезпечити своє здорове майбутнє.
Якщо верхній тиск тримається на рівні 130-140 мм ртутного стовпа протягом двох тижнів, необхідно негайно звернутися до лікаря. Важливо також мати тонометр для контролю тиску.
Існують різні способи зниження тиску без застосування таблеток, проте слід зазначити, що вони можуть використовуватися як аварійні заходи, а не постійні методи. Постійне зниження тиску за допомогою цих методів може виявитися небезпечним для вашого здоров'я.
Один із способів зниження тиску – це глибоке дихання. Глибокі та спокійні вдихи та видихи можуть знизити рівень стресу, який впливає на підвищений тиск. Проведіть кілька глибоких вдихів і видихів, кожен із яких повинен займати щонайменше 5 секунд. Кисень активізує приплив крові, розширює судини та нормалізує тиск.
Інший метод – застосування холодних компресів для рук. На кілька хвилин зануріть руки в рівномірно холодну воду. Холод допомагає знизити частоту серцевих скорочень та відновити нормальний тиск.
Також може бути корисним вживання м'ятного чаю. Приготуйте настій з кількох листків натуральної м'яти, залийте окропом і залиште наполягати протягом 10 хвилин. Пийте готовий настій, остудивши його до кімнатної температури. Деякі рекомендують додавати трохи меду. Пийте м'ятний чай повільно, маленькими ковтками.
Одним із природних засобів для зниження тиску є настойка валеріани. Валеріана заспокоює та нормалізує тиск. Користуйтеся настойкою валеріани, суворо дотримуючись інструкцій.
Ще один метод – компреси з яблучного оцту. Зробіть компрес із яблучного оцту, промочивши ганчірку та накладаючи її на стопи. Це допоможе швидко знизити тиск.
Раніше "Стіна" інформувала, як позбавитися головного болю без прийому медичних препаратів.
Нагадуємо, яка вода здатна очистити судини та забрати камені з нирок.
