Употребление некоторых видов чая перед сном может негативно сказываться на качестве сна из-за их содержания кофеина или других стимулирующих веществ. Кофеин, являющийся психоактивным веществом, может оказывать возбуждающее воздействие на нервную систему и затруднять засыпание.
Подробнее о том, какие виды чая не следует пить перед сном читайте в нашем материале.
Следующие сорта чая имеют высокое содержание кофеина, поэтому их употребление перед сном не рекомендуется:
1. Черный чай: он обладает более высокой концентрацией кофеина по сравнению с другими видами чая.
2. Зеленый чай: хотя кофеина в зеленом чае обычно меньше, чем в черном чае, некоторые зеленые сорта могут содержать высокие уровни кофеина.
3. Чай Мате: этот традиционный южноамериканский напиток обладает высоким содержанием кофеина, сравнимым с кофе.
4. Чай Эрл Грей: это вид черного чая, который содержит не только кофеин, но и ароматическое масло из цитрусовых, способствующее стимуляции.
Если вы хотите успокоиться перед сном и готовиться ко сну, рекомендуется выбирать безкофейные или травяные чаи, которые не содержат кофеина. Такие чаи, как ромашковый, мятный, липовый или с розовым бутоном, часто используются для расслабления и улучшения сна.
Однако каждый организм индивидуален, и реакция на кофеин может варьироваться. Если вам трудно заснуть после употребления чая, даже если он не содержит кофеина, рекомендуется избегать его перед сном и проконсультироваться с врачом или специалистом по сну, чтобы найти наиболее подходящий вариант для вас.
Ранее "Стена" информировала, как правильно собирать и сушить ромашку для чая.
Напоминаем, назван чай, который снижает риск смерти на 76%.
